每天应该摄入多少膳食纤维呢？

Question

听说膳食纤维对身体好，那每天摄入多少才合理呢？

Answer 1

一般可以摄入25克到30克膳食纤维，能够防止肠道胀气和肠易激综合症，以及肠道疾病，还有利于身心健康。要避免长时间摄入含油脂和胆固醇较高食物，有可能会引起冠状动脉粥样硬化和高血压以及糖尿病，严重时会诱发心脑血管疾病，不利于健康。

Answer 2

膳食纤维对身体有很大的好处。增加膳食纤维，食用富含膳食纤维的食物，最好能保证每天的膳食纤维摄入量为30克左右，相当于500~700克蔬菜和100克杂粮中所含的膳食纤维，蔬菜应保证一半以上绿叶菜。