色氨酸有什么作用？

Question

看到网上说色氨酸是一种有益情绪的营养素，它有什么具体作用呢？

Answer 1

通常可以起到助睡眠作用，是人体氨基酸的一种，如果缺乏容易引起入睡困难和睡眠多梦症中，可以适量吃水果蔬菜和瘦肉，里面含有大量的维生素和氨基酸成分，能够补充体内所需物质，防止体内色氨酸缺乏。平时要避免长时间熬夜和精神长期处在紧绷状态。

Answer 2

色氨酸必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。