饮食怎么搭配更利于孩子成长？

Question

老师，我孩子已经三岁了，在饮食上我应该怎么来给他搭配更利于他的成长？

Answer 1

儿童生长发育快，所以儿童一日三餐要合理搭配、均衡营养，充分体现食物多样化，做到主副搭配、粗细搭配、菜肉搭配、干稀搭配；豆制品及水产品合食；多吃乳类、蛋类、豆类、鱼类等富含优质蛋白质的食物；多吃海带、紫菜、大豆、大枣、菠菜、芹菜、橘子等富含铁质的食物；多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃粗杂粮，充分提高营养素的利用率，为儿童健康、快乐的成长打下坚实的基础。