食物合理搭配原则是什么？

Question

想通过平时饮食合理搭配去增肥，请问食物合理搭配原则是什么？

Answer 1

一般人群膳食指南共有10条，适合于6岁以上的正常人群： 1．食物多样，谷类为主，粗细搭配；2．多吃蔬菜水果和薯类；3．每天吃奶类、大豆或其制品；4．常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5．减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7．三餐分配要合理，零食要适当；8．每天足量饮水，合理选择饮料；9．如饮酒应限量；10.吃新鲜卫生的食物。