吃什么食物会提高免疫力？

病情描述:

我是一名吃货，但是最近感觉身体素质不太好，经常生病，吃什么食物会提高免疫力？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

吃多样化的、搭配均衡的膳食，每天要包括畜禽鱼类、谷薯类、新鲜蔬菜水果、豆类和坚果、蛋类、奶类、等。研究发现，膳食营养丰富有助提高免疫力，膳食中的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D、维生素B族、铁、锌、硒等营养素均与免疫力有关系。

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