主食可以用什么食物来代替？

Question

最近我很没有胃口，不想吃主食，可以用什么食物来代替？

Answer 1

要选择和主食营养差不多的食物来代替。主食可以用杂粮和薯类代替，以增加足够的B族维生素、膳食纤维和碳水化合物。饮食中主角是足够的水果和蔬菜以及适量的菌藻类和豆制品。一般每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果、一百克左右的菌藻类食物、50克左右的豆制品。