怎么促进维生素B12吸收？

Question

检查维生素之后，发现我缺乏维生素B12，我知道紫菜中有维生素B12，我就吃了一些，只是怎么才能促进维生素B12的吸收？

Answer 1

可以选择注射的方式补充，这样吸收特别快，也可以多吃一些富含维生素b12丰富的食物，比如牛肉、鸡肉、猪肉、乳制品、牛奶、鱼类和蛋。维生素b12特别不容易被胃吸收，大部分会经过小肠吸收，所以一定要坚持补充，消化不良和食欲不振，都是缺乏维生素b12的症状。

Answer 2

想要维生素B12促进吸收，可以把富含维生素B12的紫菜和含维生素C丰富的沙司及苦苣的搭配会促进维生素B12的吸收，同时它又是富含碳水化物、维生素、蛋白质和微量元素的美食。