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哪些营养每天必须要摄入？

病情描述:

我每天早上都为吃什么而发愁，又担心吃得不健康，那每天必须要摄入的营养有哪些？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

食物必须要合理搭配才有营养，还要吃得健康。蔬菜、水果、菌藻类食物都是每天膳食中要有的搭配。植物性食材中的磷脂、膳食纤维、维生素E、维生素C都可以帮助我们体内的胆固醇代谢。于是，在美食极大丰富的现在，大家才能更好地把血脂、血压和血糖控制在一个较好的范畴之内！

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