每天需要补充多少维生素b2

Question

最近工作压力很大，每天觉得自己的头晕沉沉的，查了一下，发现自己缺乏维生素b2，每天需要补充多少维生素b2？

Answer 1

大概在1.6毫克左右，具体的补充量要根据个人的体质决定，再没有其他异常状况健康的情况下，不需要刻意补充维生素，可以通过日常的食物摄入。每天补充的维生素含量不能够过多，过多也会引起反作用，平时多吃一些维生素丰富的水果蔬菜，可以改善症状。

Answer 2

维生素b2对大脑，头发，还有眼睛都有保护的作用，所以一定要及时补充。建议大家每日大约摄取1.6毫克维生素B2，动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果类、五谷杂粮、牛奶制品等都是富含维生素B2的大户。