每天吃什么才更营养？

Question

我每天都在计划，让自己吃得更健康一些，那平时吃什么食物才更健康？

Answer 1

不同时间段摄入的营养是不一样的。早晨和睡前都喝杯鲜奶，能够补充优质蛋白质和钙；每天吃个鸡蛋能带来身体所需的卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等多种矿物质；杂粮营养丰富，建议每天用来替代部分精米白面。