睡前喝热牛奶有助入睡是真的吗?

Question

我睡眠不好，都说睡前喝一杯牛奶能帮助入睡，睡前一杯热牛奶有助入睡是真的吗?

Answer 1

工作压力大,失眠人居多.牛奶能帮助入睡吗?牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。