如何有效增加膳食纤维？

Question

最近吃的都是精细的食物，想补充一下膳食纤维，怎样才能有效的增加膳食纤维？

Answer 1

有效增加膳食纤维的办法如下：膳食纤维补充剂，膳食纤维含量比较丰富；吃水果比如苹果，梨子，带皮吃，石榴可以带籽吃，都可以增加膳食纤维的摄入；吃粗粮：全麦粉，薏米都可以，用粗粮代替精制米面， 能很有效的提高膳食纤维的摄入；豆浆中也含有大量的膳食纤维；每天都吃菌藻类食物，比如裙带菜、海带、魔芋中含有较多膳食纤维。