用牛奶补钙的效果怎么样？

Question

最近晚上睡觉的时候，小腿抽筋会把我抽醒，朋友说我这是缺钙，喝牛奶能补钙吗？

Answer 1

坚持喝牛奶是能起到一定的补钙效果的。牛奶是补钙最好的选择之一，每100g牛奶热量为54kcal，其中含钙量104mg，牛奶中还含有大约3g蛋白质，除此之外还含有一些维生素D和维生素A。