日常饮食原则是怎样的

Question

最近每天都不知道做什么菜吃，就怕孩子和老人饮食营养不够，日常饮食原则是怎样的呢？

Answer 1

不同人群每天所需的营养是不同的，像小孩每天要注意饮食搭配，多吃鱼和瘦肉以及奶类和蔬菜水果；孕妇要注音多吃含叶酸和铁丰富的食物，并且保证蛋白质摄入量，青壮年饮食最好要注意保证每天所需能量，可以多吃鱼，肉，豆类，和谷物类的食物。