平时可以怎样锻炼颈椎？ - 问答频道

平时可以怎样锻炼颈椎？

病情描述:

我最近觉得颈椎不太舒服，总是有酸痛的感觉，请问可以怎样锻炼颈椎呢？

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党保平副主任医师西京医院

做弯曲的动作，面向前指尖放于额部。头向前曲，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次。旋转，头向前指尖放于颞部。转头看肩，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次。

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