平时可以怎样锻炼颈椎？

Question

我最近觉得颈椎不太舒服，总是有酸痛的感觉，请问可以怎样锻炼颈椎呢？

Answer 1

做弯曲的动作，面向前指尖放于额部。头向前曲，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次。旋转，头向前指尖放于颞部。转头看肩，同时用手施加阻力，维持3秒钟，重复10次。