如何做预防颈椎病的颈部运动？

Question

我听说预防颈椎病还有颈部运动的操，具体都怎样做呢？

Answer 1

做颈部运动对预防颈椎很有好处：①做颈椎前屈、后伸、左右侧屈四个角度的活动，每个角度单独活动到最大范围，并在活动到最大角度时停留3秒钟，每个角度各做3至6次。②分别向左、右两个方向单独旋转颈椎，向左侧旋转时，意念中看自己右脚的后脚跟；向右侧旋转时，意念中看自己左脚的后脚跟。在活动到最大角度时停留3秒钟，每个角度各做3至6次。③用自己的头缓慢夸张地书写“鳳”字，一笔一划尽量书写到位，名字叫“以头书鳳”，好记好用，每天可重复多次。坚持做下去，定能拥有健康的颈椎。