颈椎病如何锻炼？

Question

我患上颈椎病七年了，平时生活中应该如何来锻炼来保养颈椎？

Answer 1

颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。　 1．头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；动作宜缓慢，稍稍用力。2．头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。