如何改变头颈部体位预防颈椎病？

Question

这几年由于工作的原因，发现身边越来越多的颈椎病患者，医生告诉我空闲时可以改变头颈部体位来预防颈椎病，我该如何做？

Answer 1

对某些需要头颈仅向某一个方向（以前屈及左右旋转为多）不断转动或较长时间固定于一个体位的职业，应让患者在其头部向某一个方向停顿过久之后，再向另一相反方向转动，并在短短数秒钟内重复数次。每过30分钟左右应重复上述动作。此既有利于颈椎保健，又可消除疲劳感，且易于掌握。