含有蛋白质高且易吸收的食物？

Question

我最近想要补充一下蛋白质，哪些食物含有的蛋白质高而且容易吸收呢？

Answer 1

有牛奶、豆浆、鸡蛋、大骨头汤等这些食物中都含有非常丰富的蛋白质和各种微量元素以及钙质，在车后能快速被人体吸收，增强自身抵抗力。在补充蛋白质期间要做到营养均衡，适当的吃一些含有维生素丰富的水果和蔬菜，能提供人体所需的各种营养。

Answer 2

主要有以下食物：鸡蛋、牛奶中的蛋白质最好消化吸收，然后是肉类、鱼类的蛋白质，再然后才是大豆中的蛋白质以及谷类中的蛋白质，它排在消化吸收率高低排行榜的后边。