预防骨质疏松该从何做起

Question

孩子因为学习的原因，长期久坐，我怕这样会得骨质疏松，那要如何才能预防呢？

Answer 1

预防骨质疏松首先得做好一级预防，应从儿童、青少年做起。要注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料等。对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。