老人怎么吃可以预防骨质疏松呢？

Question

我听说了人老了后，或多或少的都会出现骨质疏松，爸爸快七十了，平时多吃一些什么可以预防骨质疏松呢？

Answer 1

注意膳食平衡能预防骨质疏松。老年人应该多吃富含蛋白质和维生素C的食物，提高免疫能力，尽量延缓衰老进程，降低衰老程度；要多食含钙食品，如奶制品(牛奶、乳酪等)、豆制品等。要少喝或不喝酒。饮酒过多，可致平衡失调，易发生骨折，对酒应严格加以控制；不要嗜烟，以防影响钙质吸收。