平时做什么运动能预防骨质疏松？

Question

我很担心自己年纪大了以后会出现骨质疏松，做什么运动能够预防这种病呢？

Answer 1

不需要做过量运动，只要简单的有氧运动就可以预防。步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。