怎么预防骨质疏松

Question

自己上了年纪，担心会得骨质疏松，想知道平时怎么预防这个骨质疏松呢？

Answer 1

预防骨质疏松需要加强营养，多摄取含钙食物，多喝牛奶(牛奶中的钙质易吸收)：适当运动，不同年龄段应选择不同的运动方式，提倡有氧运动，因为运动可以令骨骼、肌肉、神经更好的协调配合，更有利于骨骼的健康；经常性的接受光照也十分必要，会对维生素D的代谢及钙质吸收起到非常关键的作用。