预防骨质疏松要怎样补钙？

Question

我朋友现在一只腿好像被折断了一样，走不动，他这会不会是骨质疏松？这个病怎样能预防？

Answer 1

补钙主要是为了预防缺钙造成的骨质疏松，体内钙的吸收也少不了维生素D的参与，除了加强补钙意识，也不要忽略晒太阳。每天一定时间的光照，可激活体内维生素D，有利于身体对钙的吸收。在身体许可的情况下，可适当进行户外锻炼，进行跑步、跳绳等有氧运动，通过肌肉舒缩刺激骨骼以增强骨骼质量和密度，从而降低骨质疏松的发生率。