预防骨质疏松做什么锻炼好？

Question

我很担心老公他长期在工地打工，时间久了会得骨质疏松，这病可以预防吗？做什么锻炼好？

Answer 1

骨质疏松可以经常练习负重锻炼。负重锻炼是提高骨密度和增强肌肉的最好办法，增肌运动更能改善你的体型（倒三角、丰满上臂胸围、翘臀），更促进骨骼健康。与此相关的证据有很多，体内体外实验都有，概括为肌肉分泌作用和机械作用，有兴趣的同学可自行pubmed。负重锻炼有具体方法，下回章节会公布。