预防骨质疏松多吃什么食物好

Question

朋友说缺钙很容易引起骨质疏松，我想通过饮食来预防，吃什么食物好？

Answer 1

骨质疏松和缺钙有关，所以要补钙。多吃高钙食物。牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高．而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。我们遇到有些老人对动物脂肪有比较敏感，一吃到就容易腹泻，那就应该避免这些饮食，其实老人的食物里适当多吃写虾皮、嫩鱼骨、小动物（鸡鸭等）关节软骨对于补充骨的基质胶原成分很有帮助。