吃哪些食物可预防骨质疏松

Question

听说绝经期骨质疏松很容易发病，而我的身子骨本来就不健壮，就想预防，吃哪些食物会有作用呢？

Answer 1

多吃高钙食物可起到预防骨质疏松的作用，含钙高的食物有：牛奶（每袋250ml的纯奶约含300mg）、豆制品（每2量豆腐约含150mg钙）、虾皮（含钙极高，但是不含维生素D，所以应该额外补充维生素D）、芹菜、油菜、肉类、鸡蛋等。