如何预防颈椎病的发生

Question

我是长期伏案工作者，很担心会患上颈椎病，那么如何预防颈椎病的发生？

Answer 1

预防颈椎病的发生要从平时的生活习惯开始。
1.平时要防止颈部受凉。
2.如果患有颈椎病，睡眠时最好采取仰卧位，枕头不宜太高或太低，以按压后与自身拳头等高为宜。
3.双手十指交叉抱颈，向前用力，同时颈部用力向后伸，随呼吸之节律进行锻炼，每次10分钟。
4.低头时下巴尽量贴前胸，然后向上仰，尽量后仰，配合深呼吸进行，每次10分钟。但要注意勿用力过度。