每天都有吃肉还要喝蛋白粉吗？

Question

我每天都会吃一点肉，这样的话还要喝蛋白粉补充蛋白质吗？

Answer 1

海参可以说是“蛋白质含量之王”,每100克干海参中含有76.5g的蛋白质，这对工薪阶层来说过于奢侈。不过， 在我们日常食品中，每100克鸡蛋含14.7克蛋白质，每100克黄豆含36.6克蛋白质，每100克猪肉含17.1克蛋白质，所以，我们日常的进食完全可以提供我们人体所需的蛋白质供应量。如果在此基础上再进补蛋白粉，就可能导致蛋白质摄入量超标，从而使人体处于一种“高蛋白负荷”的状态。