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吃哪些食物可预防骨质疏松

女，51岁 2018-06-06 00:53

病情描述:

听说绝经期骨质疏松症很容易发病，而身子骨本来就不健壮，就想预防，吃哪些食物会有作用呢

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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党保平副主任医师西京医院九八六医院北区 2018-06-06 01:18

多吃高钙食物可起到预防骨质疏松的作用，含钙高的食物有：牛奶（每袋250ml的纯奶约含300mg）、豆制品（每2量豆腐约含150mg钙）、虾皮（含钙极高，但是不含维生素D，所以应该额外补充维生素D）、芹菜、油菜、肉类、鸡蛋等。

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