吃什么可以预防骨质疏松？

Question

听很多朋友说，人一老了就容易出现骨质疏松症，们应该怎么预防呢饮食上注意可以吗

Answer 1

合理的饮食能起到预防骨质疏松的作用，所以平时一定要注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶(250ml含Ca300mg)、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。