维生素B12的来源是什么？

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今天看到一篇文章说维生素B12对人体是很重要的元素，请问吃什么能补充维生素B12呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

成年人每天摄取12微克维生素B12即可。但奶制品及蛋类吃得少的老人，必须摄取更多的维生素B12。膳食中的维生素B12主要来源为肉类、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物内脏以及各种发酵的豆制品等。

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