吃夜宵需要注意什么

Question

吃夜宵是很多多人都有的习惯，我有段时间不吃夜宵还睡不着，吃夜宵需要注意什么呢？

Answer 1

1、适当补充能量即可，不要把夜宵当作正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
2、夜宵与睡眠之间间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离得太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。
3、夜宵占全天进食的份额不要超过1/5，品种可多样，量一定要小。
4、不要太咸。