老人缺钙要怎样补？

Question

妈妈年纪大了，老说腿酸痛，去查了骨密度，发现有点缺钙，要怎样补？

Answer 1

可以在医生指导下口服钙片来进行补充，如果老年人缺钙很可能会引起腿酸痛，还会伴有腿抽筋以及骨质疏松等症状。在饮食当中也要多吃含钙量高的食物，可以多吃肉类、豆类、蛋类和绿色的蔬菜。饮食上要营养全面，补充自身营养物质，能辅助的补充钙质。

Answer 2

老人补钙要多晒太阳，随着年龄的增加，老年人骨骼里不仅钙质会流失，胶原物质也在逐渐减少。而良好的骨骼应该是韧性和强度的完美结合。因此，补钙与补充胶原应该“双管齐下”。一方面，每天1―2袋牛奶补充钙质应雷打不动；另一方面，补充维生素C弥补骨胶原蛋的损失，适当食用一些猪蹄和去脂肉片等，保证每日蛋白质充足的摄入量。