吃粗粮也要分年龄吗？

Question

家里人准备要吃粗粮，家里有老人，小孩，还有上班族，吃粗粮也要分年龄段吗？

Answer 1

通常是需要分年龄的，如果是胃肠功能比较差的老年人或者是低龄儿童，因为消化功能不是很健全，应该避免吃粗粮，还应该合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一，做到粗细搭配，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶，既能够增加营养，也可以提高机体免疫力。

Answer 2

如何吃粗粮要分年龄分人群：胃肠功能较差的老年人（60岁以上）及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且要做到粗粮细吃；中年人尤其是有“三高”、便秘等症状者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则要多吃粗粮；运动员、体力劳动者由于要求尽快提供能量也要少吃粗粮。