产后吃些什么有助于身体恢复呢

Question

我刚刚生完宝宝才一个月，但是总感觉身体乏力，而对于怎样调理也不是很了解，那么产后吃什么有助于身体恢复呢？

Answer 1

牛奶、豆腐、猪血、瘦肉、鸡蛋，富含优质蛋白质，但脂肪含量并不高，同时含有丰富的钙、铁等产妇所需的必须营养素，可以保证产妇对蛋白质、脂肪和所需矿物质的基本需求。蘑菇、木耳、海带等菌类是膳食纤维的良好来源，常吃有润肠通便、排毒的功效。青菜、丝瓜尖、菠菜是维生素、矿物质的良好来源。产妇要想达到正常体重，坚持“全面、均衡、适度”的膳食原则不能变，食物多样，粗细搭配，还要保持乐观心态和一定量的运动。