晒太阳可以预防骨质疏松吗

Question

从一个月前，就开始腿抽筋了，朋友说是骨质疏松症，建议多晒太阳，晒太阳可以预防骨质疏松症吗

Answer 1

晒太阳可以起到一定的预防骨质疏松的作用，因为日光照射可使皮肤中7-脱氢胆固醇生成维生素D，再经肝肾转化后形成具有活性的维生素D3，维生素D可促进肠道内钙的吸收，坚持每天接受半小时的日光照射可有效地预防维生素D的缺乏，建议在早晚阳光较为柔和的时候进行，每日1次，每次30分钟左右。