骨质疏松可以吃坚果类食物吗？

Question

我有骨质疏松的毛病，我很爱吃坚果，骨质疏松可以吃坚果类食物吗？

Answer 1

坚果和果仁可以从多方面促进骨骼健康。杏仁，开心果，和葵花籽，都属于高钙食物。核桃和亚麻籽都富含ω- 3脂肪酸。花生，杏仁含有的钾，有利于减少尿液中钙的流失。另外，坚果中含有的蛋白质和其他营养物质也对建立强壮的骨骼有益。