吃哪些食物能补充骨骼所需营养？

Question

有时候感觉骨痛很痛，吃哪些食物能补充骨骼所需营养？

Answer 1

多添加骨骼所需的营养：首先多吃一些含蛋白质、钙多的食物，如排骨、鸡蛋、牛奶、小虾皮、豆制品、海带、黑、白木耳等。其次多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜以保证摄入足够的维生素C。从现在开始改掉每天喝咖啡的习惯，一天最少喝一袋牛奶。不可忽视的还有加强运动，可以选择散步、游泳、慢跑等。增加日光照射，适当补充维生素D。