吃什么能促进肌肉生长？

Question

最近我一直在健身，我想让我的肌肉长得更快一些，吃什么能促进肌肉增长？

Answer 1

你可以吃含有蛋白质高的食物，牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长；肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢；B族维生素参与能量代谢；铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物。