富含锌镁的食物是哪些？

Question

孩子最近经常生病，抵抗力有点低，富含锌镁的食物是哪些？

Answer 1

有动物的肝脏、瘦肉、香蕉、牡蛎、花生、核桃等食物中都含有非常丰富的锌和镁，锌镁元素是儿童生长发育期不可缺少的营养物质之一。在孩子缺乏锌和镁元素之后，有可能会出现身体生长缓慢和脸色发黄，严重时还会出现食欲下降的症状，要及时通过饮食调理。

Answer 2

富含锌、镁的食物如：含锌较多的食物主要有海产品、动物肝脏、瘦肉、坚果类（如花生、瓜子、核桃）等，其中牡蛎含锌最多；含镁多的食物如：各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含丰富的镁。