人一天要摄入多少营养？

Question

我知道人每天都需要很多的营养，这样身体才健康，但人一天要摄入多少营养？

Answer 1

人每天确实需要很多的营养，首先要保证主食的摄入量，可以提供给人体充足的热量，而蛋白质的补充，对我们来说，同样十分重要。一个人每天需要摄取85克左右的蛋白质。食物中蛋白质的含量差异很大，像米、面这样的谷类产品，蛋白质的含量大约为8％到10％，而像肉、蛋、奶这一类的食品，蛋白质的含量可以达到16％到29％。