吃什么能补充铁和镁元素 - 问答频道

吃什么能补充铁和镁元素

病情描述:

我有点缺铁和镁元素了，吃什么食物能够补充这些物质呢？

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朱明炜主任医师北京医院

很多食物里都有镁元素和铁元素。每天应适当吃些含铁和镁等元素的食物，推荐瘦肉、鸡蛋、菠菜、坚果、燕麦、香蕉、红豆、绿豆、芸豆等。另外，这些食物中富含的高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量，有助于身体健康。

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