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怎么安排饮食最好

女，27岁

病情描述:

我现在很注意养生，就想重新调整一下日常饮食，怎么安排饮食对身体最好？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

饮食的安排非常重要，每天应该保证吃1斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少1/3是全谷物、豆类或薯类。充足的膳食纤维有助于肠道畅通，提供足够的抗氧化成分，预防皮肤出现斑点。

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