肚子经常饱胀要如何饮食？

Question

我肚子吃东西容易饱胀，很不舒服，吃了也不容易消化，这种情况要怎样吃最健康？

Answer 1

肚子经常饱胀建议在医生指导下口服乳酸菌素片和健胃消食片，通常选择饭后顺时针按摩腹部，以促进食物的消化吸收，避免肠胃胀气。饮食上多选择维生素C食物，具有促进肠道蠕动、帮助消化的功能。养成良好的生活习惯和饮食习惯，吃饭时注意咀嚼和吞咽。

Answer 2

针对肠胃消化不好的人要控制食欲，避开高脂肪的食物也很重要。低脂肪的食物，如肉类里鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，令饱腹感持续时间变长。