如何保证获得足够的蛋白质？

病情描述:

家里孩子在上高中，怎么着才能保证他每天补充足量蛋白质呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

1.吃足量的肉，鱼、虾、禽肉、猪牛羊肉等动物性食物都含有消化吸收率高的优质蛋白以及多种微量营养素。值得注意的是，肥肉与瘦肉相比较，蛋白质含量差异非常显著。2.天天喝奶3.多吃大豆及其制品

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