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三大营养怎样搭配更好呢？

病情描述:

蛋白质，糖，这些营养物质怎么合理的分配着吃，更健康呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

一天的膳食中，三大营养素供能的比例应该是：蛋白质10％-20％，脂肪20％-30％，碳水化合物50％-65％。不过，考虑到减肥食谱的总能量减少了，蛋白质的供能比例应该上调到15％-20％，如果总能量特别低，甚至可以上调到20％-25％。因为蛋白质摄入量过低，马甲线和八块腹肌就会离你越来越远~

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