如何做到少吃糖呢？

Question

我比较喜欢吃甜食，喝水都要放点白糖或者蜂蜜才能喝下去，我听说吃糖多可能会出现糖尿病，怎么才能做到少吃糖呢？

Answer 1

想要少吃糖，可以采取以下措施：逐量递减：每周一次减糖餐，或者每天少吃一种含糖食物，时间久了口味就会变淡。选择替代品：用水果代替甜食，用蜂蜜代替糖，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的香味。减少在外就餐：多在家吃饭能更好控制用糖量。远离“隐形糖”：如果食品的标签上出现白糖、砂糖、蔗糖等字眼，一定要少买，甚至不买。