高纤维食物什么时候吃

Question

想补充一些膳食纤维，但是不知道什么时候吃高纤维食物好

Answer 1

最好在睡觉半个小时以前吃，高纤维食物可以起到帮助睡眠的作用，能够润肠通便，还可以预防便秘。高纤维食物包括燕麦、山药、苹果等，还要多吃一些红豆、绿豆。在平常生活中要改善不良的生活习惯，不要去有污染的环境内活动，要多到户外去做运动。

Answer 2

日常饮食应该多补充一些膳食纤维，而睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。