哪些食物富含膳食纤维

Question

因为有便秘的症状，我就需要多摄入一些膳食纤维，可以选择吃哪些食物呢？

Answer 1

膳食纤维的摄入可以改善便秘等肠胃疾病，膳食纤维的主要来源包括蔬果、杂粮、坚果、豆类等，建议成人每日摄入25~35克，大约为3碟蔬菜、2份水果，并以杂粮饭代替白米饭，便可轻松满足一天所需。