哪些食物富含膳食纤维 - 问答频道

哪些食物富含膳食纤维

病情描述:

因为有便秘的症状，我就需要多摄入一些膳食纤维，可以选择吃哪些食物呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨松主任医师湖北省中山医院

膳食纤维的摄入可以改善便秘等肠胃疾病，膳食纤维的主要来源包括蔬果、杂粮、坚果、豆类等，建议成人每日摄入25~35克，大约为3碟蔬菜、2份水果，并以杂粮饭代替白米饭，便可轻松满足一天所需。

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